作戦
昨日の15kmが意外とダメージがあり、今日は無理のないペースで7kmです。
前半の5kmは散歩レベル（汗）
・・・とは言え、本番の30km以降は、これより遅くなるかもしれません（涙）
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さて、横浜マラソンの作戦を立てます。
これまで1度しか走ったことのないフルマラソン（1年半前）。
自分の経験だけでは大した作戦なんて立てられませんが、少なくとも、前回（4時間20分台）より速く走りたいです。
まぁ、前回より練習時のペースが遅いので、普通に考えれば無理なんですけどね。（笑）
ただし、前回は、失敗しています。
25kmまで5分半/kmくらいのペースで走っていましたが、その後、どんどんペースが落ち、35km以降は、8分/kmを切れない状態でした。
その辺を考慮して、最初は抑えます。
行けると思っても、それは勘違いなので絶対抑えます。
↓↓↓
00〜10kmを5分45秒〜6分00秒/km（おさえる）
10〜20kmを5分30秒〜5分45秒/km（普通に走る）
20〜30kmを5分45秒〜6分00秒/km（少し無理する）
30〜42kmを6分30秒〜6分45秒/km（無理かなー・・・）
これで、4時間10分～4時間20分です。
あとは
・補給は9㎞ごとに。4回取る
・水分補給は、全ての給水所で取る。そこでは歩く。
・完走が危うくなったら、ペースを落とす(第一目標は何が何でも完走！）
これくらいでしょうか・・・。
とにかく完走が一番の目的です！
去年（台風で中止）の分とあわせて、メダルを2つ貰うのです！
（去年のエントリー者は、今回完走すれば、去年の分も、もらえるとの事）
あー、緊張してきましたよー
