10kmも、まぁまぁのペースで走れるようになって来ました。 1ヶ月くらいかけて、50分/10kmを切っていこうと思います。 あと、ペースアップも大事ですが、距離も伸ばしていきたいです。 こちらも、1ヶ月間くらいの間に15km～20㎞くらいまで行ければ良いかなと…

夜は、それなりに気温も下がってきたので、走りやすくなってきました。 9月の目標は150km/月ですが、タイムはあまり気にせず、とにかく走る「くせ」をつけたいところです。 5月くらいに似たようなことをブログに書きましたが、まんまと失敗しました。 （継続…

右足首まわりの「スジ」を違えて以来、しばらく安静にしていましたが、 「まぁまぁ、普通に歩ける様になってきたような・・・」 と感じたので、夜、涼しくなってから走ってみました 10m 「あれ？やっぱり痛いかな？」 50m 「これは、痛いな」 100m 「・・・…

書きかけのブログが、3日分ほど、たまってしまいました。（汗） だらだらと全部書いても仕方がないので、ダイジェスト版で（笑） *** 6/1（月） しばらくサボってしまったので、zwift復活です！ 3R Volcano Circuit Sprint Flat Race - 1 Lap (6.6km/4.1mi 2…

今日は、走り出して、すぐに「調子が悪い」と感じました。 「いつもより、ちょっと・・・つらい・・・なぁ。」 まぁ、時々ある事なので、あわてて引き返したりはしません。 こんな日はタイムを気にするのはやめて、ゆっくり走りながら様子を見る事にしていま…

10km 走ってきました。 ずっと、6分/km台後半です。 心拍も上がりません。 早い話が、たらたら走っています。（笑） 練習する「くせ」が付くまでは、きつくない感じで、徐々に走っていこうと思います。 ---------------------------------------- ↓よろしか…

「 苦しい」「つらい」と評判のFTPですが、 「いつまでも逃げられない」 と思い、意を決してチャレンジしてみました。 でも、 「苦しい時間は短い方が良い」 と思い、ショートバージョンです。 （あとから調べると、「短い方が楽」という事でもないらしいで…

外出自粛といえど、たまには走っておかないと・・・という事で、久々に走ってきました。 速く走るつもりはありませんでしたが、それを差し引いても、明らかに遅くなっています。（汗） でも、しばらく大会もないので、ゆっくり上げていけば良いかなと・・・ …

久々の更新です。 神奈川マラソン（ハーフ）まで、あと1週間です。 ・・・にも関わらず、全く走れていません。 この土日は、走りましたが、1週間ぶり。 1月の走行距離は、まだ100kmにも届いていません。 でも、まぁ、今日は良いペースで走れました。 精一杯…

あけましておめでとうございます。 2020年もよろしくお願いします。 ちょっと早起きして、一人で「初日の出」を見に行きました。 曇ってましたが、細かいことは気にせず、 ・家族の幸せ ・自己の目標達成 ・世界平和 を祈願しておきました。 今年の目標は、 …

半月近く、空いてしまいました。 年末の仕事が、バタバタしていました。 そんな中、12月は目標の200kmに届かず、残念な感じでした。 しかし、昨日（30日）は、気分を変えて「走り納め（ハーフ）」をしてきました。 「1人ファンラン」と言いますか。（寂しい…

買っちゃいました。 クラウドフロー。 11月にフルモデルチェンジをしましたが、その前のモデルです。 （安くなっていたので・・・笑） ・・・で、早速走ってきました。 いきなり10km走っても、「靴ずれ」はもちろん、違和感もありません。 クッション性が、…

日曜日は各地で大きなマラソン大会がありました。 福岡国際マラソンは別世界として、大阪マラソンや湘南国際マラソン。 知り合いも参加していて、その頑張りに刺激をもらいました。 来年は、湘南国際マラソンにも出てみたいです。 ・・・という事で、今日は…

今月の走行距離を200kmにするべく、18km行ってきました。 ペースが、なかなか上がりません。 ・・・ちょっと、疲れてますかね。 12月に入ったら、改めて、スピード練習をしていきたいと思います。 そして、今月も200km/月、達成しました。 横浜マラソンの後…

13km走ってきました。 後半、少し雨が降ってきましたが、身体を冷やすことなく、無事に帰れました。 背中は問題ないですが、全快までは、あとちょっとかかりそうです。 筋トレ再開は、来週になりそうです。 今月は、あと18km。 残り3日。 200km、なんとか到…

横浜マラソン以降、少しずつ距離を伸ばして、ようやく10km走れるようになりました。 2月に参加するハーフマラソンは、スピード勝負だと思います。 「4分台で走れる距離」を延ばしていきたいと思います。 ちなみに、月間走行距離は、ようやく120km。 月末まで…

横浜マラソン終了後、ようやく「歩き方」が普通になってきました。（笑） 今晩くらいから、散歩程度に走り出そうかな・・・と思います。 さて、今回の横浜マラソンに向けて、自分が何をしてきたか、トレーニングの振り返りをしたいと思います。 *** 今年に入…

疲労が残らないように、7km走ってきました。 金曜日は完全休養、土曜日は5kmだけ走って、日曜日の本番を迎える予定です。 ただ、すでに緊張しています。（笑） 仕事して、気を紛らわせないと・・・（ぉぃ 笑） にほんブロ にほんブログ村 にほんブログ村

10km走ってきました。 上ったり、下ったり。 横浜マラソンで、21km〜31km 区間（UP-DOWNのある高速道路区間）を、このペースで走れれば、自分的には「大勝利」ですが・・・まぁ、さすがに厳しいでしょう。 「上りで、くじけない。上りで、くじけない・・・」…

横浜マラソン当日の、天気はどうなんでしょう？ 翌日の雨予報が、手前にズレるのも心配ですが、気になるのは気温です。 アンダーウェアを着るべきかどうか・・・。 今日（11/4）は「最高19.8度、最低13.4度」だったので、今日よりは寒いという事です。 やっ…

15km走ってきました。 絶好調です。 12km超えた辺りからは、普通に走って、5分/km切れました。 15kmとは言え、先月の30km走みたいに、良い感じで走れました。 *** ところで、Garmin Connectにピーキングって出てきました ヘルプを見ると、 と書いてあります…

「たらーん」とですが、11km走ってきました。 どうしても、真剣に走るモードになれませんでした（汗） 10月はトータル216kmで、終了です。 そして、いよいよ、11月です。 11月10日の横浜マラソン本番まで、あと、9日。 緊張します。 にほんブロ にほんブログ…

10km走ってきました。 今月は、風邪でダウンしたり、雨が多かったりしましたが、なんとか200km/月、達成！ 今月の目標は、 ＞・200km/月 → 達成 ＞・30km走（2回） → 1回でやめた ＞・50分/10km（2回） → 達成 という事で、「ほぼ達成」で良いですかね（笑）…

ついに立てられました。 交通規制の看板です。 いよいよって感じです。 *** ・・・で、10km走ってきました。 最初の1〜2km、ぼーっと走ってしまいました。 残りの8kmは気を取り直して・・・。 坂道を行ったり来たり。 最初の2km以外は「まずまず」ですかね。…

たっぷり寝て、言われた通り薬を飲んで、復活しました。 復活したので、無理しない程度に走ってきました。 10km地点近辺で、気が向いたので全力疾走してみたら、1km持ちませんでした。 （病み上がりなのに、やめなさい・・・） もう体調を崩さない様に、あと…

今日は走り出す前から、行ける感じがしました。 50分切れました（ばんざーい） ただ、必死に走った割には、4:30/km近辺のタイムが出ていません。 少し疲労が残っていて、本調子ではないのかな？ と思います。 現在、170km。 200km/月は、ほぼ確定です 2日間…

横浜マラソンまでの残りの日々は、スピード練習をやる！ と公言したにもかかわらず、21日は雨でくじかれました。 そして22日。 お昼は、家族でカレー屋さんに行き、カレーを食べました。 （ナンが大きい！） その後「即位礼正殿の儀」を見て、厳かな気持ちに…

昨日の20kmで疲労していましたが、今日も頑張ってみました。 でも、ちゃんと走れたのは5kmまででした、 でもまぁ、月間走行距離は稼げました。 現状150km。 残り10日で50kmなら、200km達成は、無理なく行けそうです。 そして、明日から横浜マラソン本番まで…

本当は、30kmのつもりで走り始めたのですが、雨で中断となりました。 17km〜18kmの辺りで、雲が怪しい感じでしたが、上の写真を撮った直後、雨がぽつぽつと降ってきました。 ということで、今日は20kmでした。 まぁ、でも、走り始めの足が重く、全体的につら…

10km走ってきました。 明らかに30km走のダメージが抜けていないので、無理しない程度に。 それでも、7km過ぎたあたりから、足がつりそうになりました。 そう言えば、先日の30km走でも、途中から足が、つりそうでした。 Mag-onとか、買っておこうかな・・・ …